Procrastinazione: la psicologia dietro al “lo faccio domani”
Procrastinazione: la psicologia dietro al “lo faccio domani” La procrastinazione viene spesso descritta, anche da chi la vive, come un problema di gestione del tempo o di forza di volontà: “se solo fossi più organizzato”, “se solo avessi più disciplina”. Questa lettura, per quanto intuitiva, è in larga parte imprecisa. La ricerca psicologica degli ultimi...Learn More
Routine mentale per settembre: 5 abitudini per ripartire senza sovraccaricarsi
Routine mentale per settembre: 5 abitudini per ripartire senza sovraccaricarsi Settembre chiede un adattamento rapido a ritmi molto diversi da quelli estivi, e il modo in cui strutturiamo le prime settimane influisce in modo significativo su quanto questo passaggio risulti faticoso o gestibile. Non si tratta di trovare la forza di volontà per “sopportare” il rientro, ma di...Learn More
Quanto costa davvero non fare terapia: il prezzo nascosto del disagio psicologico
Quanto costa davvero non fare terapia: il prezzo nascosto del disagio psicologico Quando si valuta se iniziare un percorso di psicoterapia, il pensiero che quasi sempre emerge per primo è quello del costo: quanto costa una seduta, quante ne servono, se conviene davvero investirci del denaro. È una domanda legittima, ma parziale, perché lascia fuori un termine di paragone fondamentale: quanto...Learn More
Burnout dopo l’estate: quando tornare al lavoro sembra semplicemente impossibile
Burnout dopo l’estate: quando tornare al lavoro sembra semplicemente impossibile C’è un’idea diffusa e in parte fuorviante secondo cui le vacanze estive risolvano il burnout. In molti casi, però, accade l’esatto contrario: è proprio nei giorni immediatamente successivi al rientro che il burnout accumulato nei mesi precedenti si manifesta con più chiarezza, perché lo...Learn More
Storia di Elena: ho cambiato lavoro perché la terapia mi ha aiutato a capire cosa volevo
Storia di Elena: ho cambiato lavoro perché la terapia mi ha aiutato a capire cosa volevo Le storie che raccontiamo in questa rubrica sono casi compositi, costruiti a partire da esperienze ricorrenti condivise dalle persone che si rivolgono a helpmeout.it, anonimizzate e adattate per tutelare la privacy di chi le ha vissute. Quella di Elena è una delle più frequenti tra chi arriva a un primo...Learn More
Come chiedere l’attivazione del benefit psicologico nella tua azienda
Come chiedere l’attivazione del benefit psicologico nella tua azienda Sempre più aziende italiane hanno oggi un piano di welfare attivo — buoni pasto, assicurazioni sanitarie, rimborsi per la palestra — ma in molti casi il supporto psicologico non compare tra le voci disponibili, semplicemente perché nessuno lo ha mai richiesto esplicitamente. Non per resistenza dell’azienda,...Learn More
Ansia da rientro: perché settembre è il mese peggiore per rimettersi in moto
Ansia da rientro: perché settembre è il mese peggiore per rimettersi in moto C’è un momento preciso, ogni anno, in cui la leggerezza di agosto si trasforma in un peso allo stomaco: è la domenica sera prima del primo giorno di lavoro dopo le ferie. Non è pigrizia, e non è nemmeno la semplice tristezza di dover chiudere le vacanze. È qualcosa di più specifico, che la psicologia conosce...Learn More
I 3 mesi che ci hanno cambiato: bilancio e prossimi passi
I 3 mesi che ci hanno cambiato: bilancio e prossimi passi Siamo partiti a giugno con un blog fermo da quasi due anni e un’idea precisa: non volevamo fare contenuti di psicologia generici. Volevamo costruire qualcosa di diverso — utile davvero, onesto, capace di parlare a chi la terapia non l’ha mai fatta ma ci sta pensando. Tre mesi dopo, è il momento di guardarsi indietro. Cosa...Learn More
La cassetta degli attrezzi emotiva: 8 pratiche per i momenti difficili
La cassetta degli attrezzi emotiva: 8 pratiche per i momenti difficili Ci sono momenti in cui le emozioni arrivano con un’intensità che sembra sproporzionata alla situazione — o semplicemente difficile da gestire nel contesto in cui ci si trova. Una riunione tesa, una conversazione che ha lasciato una scia di disagio, un momento di ansia che arriva senza avvisare. Avere degli strumenti...Learn More
Sindrome dell’impostore: quando il successo non basta a farti sentire capace
Sindrome dell’impostore: quando il successo non basta a farti sentire capace Hai una carriera solida. Risultati documentati. Rispetto dei colleghi. Eppure c’è una voce nella testa che continua a dire che è solo questione di tempo prima che qualcuno si accorga che non sai davvero quello che fai. Che sei stati fortunato. Che hai ingannato tutti. Questa è la sindrome...Learn More
Insonnia da stress: cause psicologiche e strategie efficaci
Insonnia da stress: cause psicologiche e strategie efficaci L’insonnia è uno dei sintomi più cercati su Google in Italia — e tra le sue cause, lo stress psicologico è di gran lunga la più frequente. Eppure la maggior parte delle ricerche porta verso rimedi che agiscono sul sintomo: melatonina, tisane, app di white noise, routine serali. Tutte cose che possono aiutare, ma che raramente...Learn More
Storia di Roberto: ho aspettato 3 anni prima di chiedere aiuto
Storia di Roberto: ho aspettato 3 anni prima di chiedere aiuto Quello che segue è un caso composito basato su percorsi reali, con i dati personali modificati per tutelare la privacy. Roberto ha 45 anni, gestisce un’azienda di medie dimensioni nel settore manifatturiero, e quando racconta di aver iniziato la psicoterapia lo fa con una certa distanza ironica — come se stesse parlando di...Learn More
Come prepararsi alla prima seduta di psicoterapia: 5 cose da sapere
Come prepararsi alla prima seduta di psicoterapia: 5 cose da sapere Hai prenotato. La data è segnata. E adesso? C’è una certa ironia nel fatto che iniziare un percorso pensato per gestire l’ansia generi a sua volta ansia — ma succede a quasi tutti. Il non sapere cosa aspettarsi è scomodo, e preparsi in modo sensato può fare la differenza tra un primo incontro che funziona e uno che...Learn More
Vacanze e ansia: perché non riesci a staccare davvero
Vacanze e ansia: perché non riesci a staccare davvero Agosto. Sei in vacanza. Il sole, il mare, nessuna riunione in calendario. Eppure c’è qualcosa che non va — una leggera irrequietezza, la difficoltà a rilassarti davvero, la sensazione di dover fare qualcosa anche quando non c’è nulla da fare. O peggio: il pensiero che a settembre ti aspetta un disastro e che queste due settimane...Learn More
Trauma e PTSD: quando un’esperienza difficile non vuole lasciarti andare
Trauma e PTSD: quando un’esperienza difficile non vuole lasciarti andare Tutti abbiamo esperienze difficili. Lutti, incidenti, relazioni dolorose, momenti di violenza, eventi che ci hanno lasciato con la sensazione che il mondo non fosse più abbastanza sicuro. La maggior parte delle persone attraversa queste esperienze — con fatica, con tempo, con il supporto di chi gli vuole bene — e...Learn More
Quanto costa davvero non fare terapia: i costi nascosti del rimandare
Quanto costa davvero non fare terapia: i costi nascosti del rimandare Quando si valuta di iniziare un percorso di psicoterapia, il ragionamento più comune è: ‘Costa troppo.’ È una preoccupazione reale. 65€ a seduta, o 180€ per un pacchetto da tre, sono cifre che richiedono una decisione consapevole. Ma c’è un calcolo che quasi nessuno fa: quanto costa non farlo. Il costo...Learn More
Mindfulness per principianti: una guida pratica senza incenso
Mindfulness per principianti: una guida pratica senza incenso Diciamolo subito: la mindfulness è diventata un’industria. App a pagamento, ritiri costosi, guru sui social che parlano di ‘presenza’ mentre vendono corsi da 500€. Questo ha creato un problema: molte persone associano la mindfulness a un’estetica wellness che non rispecchia né le loro abitudini né la loro...Learn More
ADHD negli adulti: i segnali che spesso vengono scambiati per pigrizia
ADHD negli adulti: i segnali che spesso vengono scambiati per pigrizia Per molti anni, l’ADHD (Disturbo da Deficit di Attenzione e Iperattività) è stato considerato quasi esclusivamente un disturbo dell’infanzia. Un bambino che non stava fermo in classe, che non finiva i compiti, che sembrava non ascoltare. Nel corso dell’adolescenza, si pensava, i sintomi svanivano. Sappiamo...Learn More
Storia di Giulia: come ho smesso di portare il lavoro a letto
Storia di Giulia: come ho smesso di portare il lavoro a letto Quello che segue è un caso composito basato su percorsi reali, con i dati personali modificati per tutelare la privacy. Giulia ha 42 anni, dirige un team di 15 persone in una società di consulenza milanese, e ha iniziato la terapia online perché il suo compagno le ha detto: ‘Sei presente fisicamente ma non sei mai qui.’...Learn More