Attacchi di panico: cosa sono, perché arrivano e come gestirli
Attacchi di panico: cosa sono, perché arrivano e come gestirli Se hai avuto un attacco di panico, sai che è difficile da descrivere a chi non l’ha vissuto. Non è ‘un po’ di ansia’. È una scarica improvvisa di terrore fisico e mentale — battito accelerato, mancanza di respiro, sensazione di morire o di impazzire — che arriva spesso senza un motivo apparente e dura da...Learn More
La lista d’attesa dallo psicologo: quanto si aspetta e cosa fare nel frattempo
La lista d’attesa dallo psicologo: quanto si aspetta e cosa fare nel frattempo Se hai mai provato a prenotare un percorso di psicologia attraverso il Sistema Sanitario Nazionale, sai già com’è andata. I tempi di attesa per un primo colloquio con uno psicologo del SSN variano dai 3 mesi nelle aree meglio servite fino a 12-18 mesi nelle regioni con meno risorse. In alcune ASL, la...Learn More
La Finestra di Johari: conosci davvero te stesso?
La Finestra di Johari: conosci davvero te stesso? C’è una domanda che la psicologia si pone da decenni: quanto di noi stessi conosciamo davvero? E, soprattutto, quanto gli altri vedono di noi che noi non vediamo? La risposta a queste domande è al cuore di uno strumento semplice ma straordinariamente potente: la Finestra di Johari. Nato negli anni...Learn More
Ansia sociale: sintomi, cause e quando serve un professionista
Ansia sociale: sintomi, cause e quando serve un professionista C’è una differenza tra essere timidi e avere ansia sociale. La timidezza è una caratteristica temperamentale — una tendenza a essere riservati nelle situazioni nuove, a scaldarsi lentamente, a preferire i contesti familiari. È scomoda, ma non impedisce di vivere. L’ansia sociale è qualcosa di più strutturato: una paura...Learn More
Storia di Marco: come tre sedute hanno cambiato il mio modo di affrontare il lavoro
Storia di Marco: come tre sedute hanno cambiato il mio modo di affrontare il lavoro Quello che segue è un caso composito basato su percorsi reali, con i dati personali modificati per tutelare la privacy. È rappresentativo di molte storie simili. Marco ha 38 anni, fa il responsabile acquisti in un’azienda manifatturiera del Nord Italia, e non è mai stato il tipo da ‘parlare con uno...Learn More
Interocezione: il senso nascosto che guida le tue emozioni (e che nessuno ti ha mai insegnato a usare)
Interocezione: il senso nascosto che guida le tue emozioni (e che nessuno ti ha mai insegnato a usare) Hai mai sentito una stretta allo stomaco prima di una conversazione difficile? Un calore al petto quando qualcuno ti fa sentire davvero ascoltato? Una pesantezza nelle gambe nei giorni in cui tutto sembra troppo? Queste sensazioni non sono casuali, né sono...Learn More
Solitudine e isolamento dopo i 35: il problema di cui non si parla
Solitudine e isolamento dopo i 35: il problema di cui non si parla C’è qualcosa di paradossale nella solitudine degli adulti: è uno dei disagi più diffusi, eppure uno dei meno discussi. Si parla di ansia, di burnout, di crisi di coppia. La solitudine — la sensazione profonda di non essere davvero connessi con nessuno — viene raramente nominata per quello che è. In parte perché fa...Learn More
5 tecniche di respirazione per l’ansia che puoi usare adesso
5 tecniche di respirazione per l’ansia che puoi usare adesso Il respiro è lo strumento di regolazione emotiva più immediato che abbiamo. Non perché sia magico, ma perché è uno dei pochi processi fisiologici che possiamo controllare volontariamente — e che ha un effetto diretto sul sistema nervoso autonomo. Quando siamo in uno stato d’ansia, il respiro diventa superficiale e rapido,...Learn More
Burnout o stanchezza? Come riconoscere la differenza
Burnout o stanchezza? Come riconoscere la differenza ‘Sono esaurito’ è probabilmente una delle frasi più dette negli ambienti di lavoro italiani. E nella maggior parte dei casi, è una stanchezza reale ma temporanea — che si risolve con un weekend di riposo, una settimana di ferie, o un alleggerimento del carico di lavoro. Il burnout è qualcosa di diverso. Non è stanchezza...Learn More
Awe: l’emozione che i leader di successo imparano a coltivare
Awe: l’emozione che i leader di successo imparano a coltivare Hai mai fissato il cielo notturno da una terrazza in montagna e sentito qualcosa collassare dentro di te — i to-do list, le riunioni, le preoccupazioni — rimpiazzato da un silenzio strano, quasi riverente? Quella sensazione ha un nome preciso in psicologia. Si chiama awe. Non è misticismo....Learn More
3 sedute o 5: quale percorso fa per te
3 sedute o 5: quale percorso fa per te Quando si decide di iniziare un percorso di psicologia online, una delle prime domande pratiche è: quante sedute prenoto? È una domanda legittima, e la risposta dipende da cosa stai attraversando e cosa vuoi ottenere. Non esiste una risposta universale — ma esistono criteri chiari che possono aiutarti a scegliere in modo consapevole, senza sentirti...Learn More
Ci vogliono tutti in uno stato di FLOW!
Stato di flow: perché non riesci a raggiungerlo e come il supporto psicologico può fare la differenzaCi sono momenti in cui tutto sembra funzionare. Pensi con chiarezza, le parole arrivano al momento giusto, il tempo scorre senza che tu te ne accorga. Non stai forzando nulla — le cose semplicemente accadono, una dopo l’altra, con una fluidità che sembra...Learn More
Perché scelgo il mio psicologo — e non me lo assegna un algoritmo
Perché scelgo il mio psicologo — e non me lo assegna un algoritmo Quando ho deciso di fare terapia online per la prima volta, la prima cosa che ho fatto è stata aprire una delle grandi piattaforme e rispondere a un questionario. Quindici domande sul mio umore, le mie abitudini, le mie aspettative. Poi un pulsante: ‘Trova il tuo terapeuta’. In trenta secondi avevo un nome, una foto,...Learn More
Ansia da lavoro: 7 segnali che stai ignorando
Ansia da lavoro: 7 segnali che stai ignorando C’è un modo molto comune di rispondere all’ansia da lavoro: ignorarla. Non perché siamo stupidi o poco attenti a noi stessi — ma perché i segnali che il corpo e la mente ci mandano sono spesso sottili, graduali, e facilissimi da razionalizzare come ‘normale stress’. ‘È un periodo intenso.’ ‘Sto solo sotto...Learn More
Cosa succede davvero nella prima seduta online: una guida onesta
Cosa succede davvero nella prima seduta online: una guida onesta Se non hai mai fatto psicoterapia, la prima seduta è probabilmente l’ostacolo più grande. Non perché sia difficile — ma perché non sai cosa aspettarti. E non sapere crea ansia, che è esattamente l’ultima cosa di cui hai bisogno quando stai per iniziare un percorso di supporto psicologico. Questa guida ti dice...Learn More
Psicoterapia online a 50€: cosa non ti dicono
Psicoterapia online a 50€: cosa non ti dicono Quando hai deciso di iniziare un percorso di psicoterapia online, la prima cosa che hai fatto è probabilmente stata aprire Google e confrontare i prezzi. È normale. La salute mentale costa, e sapere quanto spendere è una domanda legittima. Quello che invece non è sempre chiaro è cosa si nasconde dietro quella cifra. Perché c’è un motivo se...Learn More
