Le aziende che offrono già il benefit psicologico: guida alle convenzioni attive
Le aziende che offrono già il benefit psicologico: guida alle convenzioni attive Molte persone non sanno che la propria azienda ha già accesso, tramite il piano di welfare esistente, a un benefit di supporto psicologico — semplicemente perché questa voce, tra le decine disponibili nei cataloghi welfare, resta spesso poco visibile rispetto a voci più familiari come i buoni pasto o i rimborsi... Learn More
Procrastinazione: la psicologia dietro al “lo faccio domani”
Procrastinazione: la psicologia dietro al “lo faccio domani” La procrastinazione viene spesso descritta, anche da chi la vive, come un problema di gestione del tempo o di forza di volontà: “se solo fossi più organizzato”, “se solo avessi più disciplina”. Questa lettura, per quanto intuitiva, è in larga parte imprecisa. La ricerca psicologica degli ultimi... Learn More
Genitori e figli adolescenti: comunicare senza scontrarsi
Genitori e figli adolescenti: comunicare senza scontrarsi Settembre porta con sé, per molte famiglie, la ripresa scolastica e con essa un ritorno più intenso della convivenza quotidiana con figli adolescenti — tra orari da riorganizzare, aspettative sul rendimento scolastico e una gestione dell’autonomia che, per chi ha un figlio adolescente, non è mai un tema semplice da affrontare. Non... Learn More
Routine mentale per settembre: 5 abitudini per ripartire senza sovraccaricarsi
Routine mentale per settembre: 5 abitudini per ripartire senza sovraccaricarsi Settembre chiede un adattamento rapido a ritmi molto diversi da quelli estivi, e il modo in cui strutturiamo le prime settimane influisce in modo significativo su quanto questo passaggio risulti faticoso o gestibile. Non si tratta di trovare la forza di volontà per “sopportare” il rientro, ma di... Learn More
Quanto costa davvero non fare terapia: il prezzo nascosto del disagio psicologico
Quanto costa davvero non fare terapia: il prezzo nascosto del disagio psicologico Quando si valuta se iniziare un percorso di psicoterapia, il pensiero che quasi sempre emerge per primo è quello del costo: quanto costa una seduta, quante ne servono, se conviene davvero investirci del denaro. È una domanda legittima, ma parziale, perché lascia fuori un termine di paragone fondamentale: quanto... Learn More
Burnout dopo l’estate: quando tornare al lavoro sembra semplicemente impossibile
Burnout dopo l’estate: quando tornare al lavoro sembra semplicemente impossibile C’è un’idea diffusa e in parte fuorviante secondo cui le vacanze estive risolvano il burnout. In molti casi, però, accade l’esatto contrario: è proprio nei giorni immediatamente successivi al rientro che il burnout accumulato nei mesi precedenti si manifesta con più chiarezza, perché lo... Learn More
Storia di Elena: ho cambiato lavoro perché la terapia mi ha aiutato a capire cosa volevo
Storia di Elena: ho cambiato lavoro perché la terapia mi ha aiutato a capire cosa volevo Le storie che raccontiamo in questa rubrica sono casi compositi, costruiti a partire da esperienze ricorrenti condivise dalle persone che si rivolgono a helpmeout.it, anonimizzate e adattate per tutelare la privacy di chi le ha vissute. Quella di Elena è una delle più frequenti tra chi arriva a un primo... Learn More
Come chiedere l’attivazione del benefit psicologico nella tua azienda
Come chiedere l’attivazione del benefit psicologico nella tua azienda Sempre più aziende italiane hanno oggi un piano di welfare attivo — buoni pasto, assicurazioni sanitarie, rimborsi per la palestra — ma in molti casi il supporto psicologico non compare tra le voci disponibili, semplicemente perché nessuno lo ha mai richiesto esplicitamente. Non per resistenza dell’azienda,... Learn More
Ansia da rientro: perché settembre è il mese peggiore per rimettersi in moto
Ansia da rientro: perché settembre è il mese peggiore per rimettersi in moto C’è un momento preciso, ogni anno, in cui la leggerezza di agosto si trasforma in un peso allo stomaco: è la domenica sera prima del primo giorno di lavoro dopo le ferie. Non è pigrizia, e non è nemmeno la semplice tristezza di dover chiudere le vacanze. È qualcosa di più specifico, che la psicologia conosce... Learn More
I 3 mesi che ci hanno cambiato: bilancio e prossimi passi
I 3 mesi che ci hanno cambiato: bilancio e prossimi passi Siamo partiti a giugno con un blog fermo da quasi due anni e un’idea precisa: non volevamo fare contenuti di psicologia generici. Volevamo costruire qualcosa di diverso — utile davvero, onesto, capace di parlare a chi la terapia non l’ha mai fatta ma ci sta pensando. Tre mesi dopo, è il momento di guardarsi indietro. Cosa... Learn More
La cassetta degli attrezzi emotiva: 8 pratiche per i momenti difficili
La cassetta degli attrezzi emotiva: 8 pratiche per i momenti difficili Ci sono momenti in cui le emozioni arrivano con un’intensità che sembra sproporzionata alla situazione — o semplicemente difficile da gestire nel contesto in cui ci si trova. Una riunione tesa, una conversazione che ha lasciato una scia di disagio, un momento di ansia che arriva senza avvisare. Avere degli strumenti... Learn More
Terapia di coppia online: funziona davvero se i partner sono in posti diversi?
Terapia di coppia online: funziona davvero se i partner sono in posti diversi? È una delle domande più pratiche e concrete che chi sta valutando la terapia di coppia si pone: se io sono a Milano e il mio partner è a Roma per lavoro, se uno di noi viaggia spesso, se viviamo in città diverse durante la settimana — la terapia di coppia online ha senso? O perde qualcosa di essenziale rispetto... Learn More
Sindrome dell’impostore: quando il successo non basta a farti sentire capace
Sindrome dell’impostore: quando il successo non basta a farti sentire capace Hai una carriera solida. Risultati documentati. Rispetto dei colleghi. Eppure c’è una voce nella testa che continua a dire che è solo questione di tempo prima che qualcuno si accorga che non sai davvero quello che fai. Che sei stati fortunato. Che hai ingannato tutti. Questa è la sindrome... Learn More
Perché le convenzioni aziendali per la salute mentale aumentano la produttività
Perché le convenzioni aziendali per la salute mentale aumentano la produttività La salute mentale dei dipendenti non è più un tema di responsabilità sociale d’impresa. È un tema di business. Non perché le persone siano strumenti di produzione — ma perché i dati mostrano in modo consistente che il disagio psicologico non trattato ha costi aziendali misurabili e che gli investimenti in... Learn More
Insonnia da stress: cause psicologiche e strategie efficaci
Insonnia da stress: cause psicologiche e strategie efficaci L’insonnia è uno dei sintomi più cercati su Google in Italia — e tra le sue cause, lo stress psicologico è di gran lunga la più frequente. Eppure la maggior parte delle ricerche porta verso rimedi che agiscono sul sintomo: melatonina, tisane, app di white noise, routine serali. Tutte cose che possono aiutare, ma che raramente... Learn More
Storia di Roberto: ho aspettato 3 anni prima di chiedere aiuto
Storia di Roberto: ho aspettato 3 anni prima di chiedere aiuto Quello che segue è un caso composito basato su percorsi reali, con i dati personali modificati per tutelare la privacy. Roberto ha 45 anni, gestisce un’azienda di medie dimensioni nel settore manifatturiero, e quando racconta di aver iniziato la psicoterapia lo fa con una certa distanza ironica — come se stesse parlando di... Learn More
Come prepararsi alla prima seduta di psicoterapia: 5 cose da sapere
Come prepararsi alla prima seduta di psicoterapia: 5 cose da sapere Hai prenotato. La data è segnata. E adesso? C’è una certa ironia nel fatto che iniziare un percorso pensato per gestire l’ansia generi a sua volta ansia — ma succede a quasi tutti. Il non sapere cosa aspettarsi è scomodo, e preparsi in modo sensato può fare la differenza tra un primo incontro che funziona e uno che... Learn More
Genitorialità e salute mentale: prendersi cura di sé per prendersi cura dei figli
Genitorialità e salute mentale: prendersi cura di sé per prendersi cura dei figli C’è un paradosso nella genitorialità moderna: le persone che si prendono cura degli altri 24 ore su 24 sono spesso le ultime a prendersi cura di sé stesse. Anzi, molti genitori vivono il prendersi cura di sé come qualcosa di incompatibile con il ruolo genitoriale — come se ogni ora dedicata a se stessi... Learn More
Vacanze e ansia: perché non riesci a staccare davvero
Vacanze e ansia: perché non riesci a staccare davvero Agosto. Sei in vacanza. Il sole, il mare, nessuna riunione in calendario. Eppure c’è qualcosa che non va — una leggera irrequietezza, la difficoltà a rilassarti davvero, la sensazione di dover fare qualcosa anche quando non c’è nulla da fare. O peggio: il pensiero che a settembre ti aspetta un disastro e che queste due settimane... Learn More