Trauma e PTSD: quando un’esperienza difficile non vuole lasciarti andare
Trauma e PTSD: quando un’esperienza difficile non vuole lasciarti andare Tutti abbiamo esperienze difficili. Lutti, incidenti, relazioni dolorose, momenti di violenza, eventi che ci hanno lasciato con la sensazione che il mondo non fosse più abbastanza sicuro. La maggior parte delle persone attraversa queste esperienze — con fatica, con tempo, con il supporto di chi gli vuole bene — e...Learn More
Quanto costa davvero non fare terapia: i costi nascosti del rimandare
Quanto costa davvero non fare terapia: i costi nascosti del rimandare Quando si valuta di iniziare un percorso di psicoterapia, il ragionamento più comune è: ‘Costa troppo.’ È una preoccupazione reale. 65€ a seduta, o 180€ per un pacchetto da tre, sono cifre che richiedono una decisione consapevole. Ma c’è un calcolo che quasi nessuno fa: quanto costa non farlo. Il costo...Learn More
Mindfulness per principianti: una guida pratica senza incenso
Mindfulness per principianti: una guida pratica senza incenso Diciamolo subito: la mindfulness è diventata un’industria. App a pagamento, ritiri costosi, guru sui social che parlano di ‘presenza’ mentre vendono corsi da 500€. Questo ha creato un problema: molte persone associano la mindfulness a un’estetica wellness che non rispecchia né le loro abitudini né la loro...Learn More
ADHD negli adulti: i segnali che spesso vengono scambiati per pigrizia
ADHD negli adulti: i segnali che spesso vengono scambiati per pigrizia Per molti anni, l’ADHD (Disturbo da Deficit di Attenzione e Iperattività) è stato considerato quasi esclusivamente un disturbo dell’infanzia. Un bambino che non stava fermo in classe, che non finiva i compiti, che sembrava non ascoltare. Nel corso dell’adolescenza, si pensava, i sintomi svanivano. Sappiamo...Learn More
Storia di Giulia: come ho smesso di portare il lavoro a letto
Storia di Giulia: come ho smesso di portare il lavoro a letto Quello che segue è un caso composito basato su percorsi reali, con i dati personali modificati per tutelare la privacy. Giulia ha 42 anni, dirige un team di 15 persone in una società di consulenza milanese, e ha iniziato la terapia online perché il suo compagno le ha detto: ‘Sei presente fisicamente ma non sei mai qui.’...Learn More
Il ruolo dello psicologo nel percorso di separazione e divorzio
Il ruolo dello psicologo nel percorso di separazione e divorzio La separazione è uno dei momenti di vita più stressanti che un adulto possa attraversare. Non solo per le implicazioni pratiche — legali, economiche, logistiche — ma per quello che comporta a livello identitario: la fine di un progetto condiviso, la ridefinizione di se stessi al di fuori di una coppia, spesso la riorganizzazione...Learn More
Depressione o tristezza? Come capire quando chiedere aiuto
Depressione o tristezza? Come capire quando chiedere aiuto La tristezza è umana. La perdiamo di vista spesso — viviamo in una cultura che ha pochissima tolleranza per le emozioni negative e tende a patologizzare qualsiasi disagio. Non ogni periodo difficile è depressione. Non ogni tristezza richiede un intervento professionale. Ma esiste una soglia oltre la quale la tristezza diventa qualcosa...Learn More
Routine anti-stress da 10 minuti: il protocollo quotidiano
Routine anti-stress da 10 minuti: il protocollo quotidiano Non serve un’ora di meditazione al giorno. Non serve una app, un abbonamento, un ritiro in montagna. Quello che serve è un protocollo breve, consistente, e basato su meccanismi fisiologici reali — non su aspirazioni benessere. 10 minuti al giorno, divisi in tre momenti della giornata. Ecco come funziona. Mattina — 3 minuti:...Learn More
Psicoterapia online vs in presenza: differenze vere e miti da sfatare
Psicoterapia online vs in presenza: differenze vere e miti da sfatare Se stai valutando di iniziare un percorso di psicoterapia online, probabilmente ti sei già fatto questa domanda: funziona davvero come quella in studio? È una domanda legittima — e c’è una risposta basata su dati concreti, non solo su impressioni. La risposta breve è: sì, funziona. La risposta lunga è più interessante....Learn More
Attacchi di panico: cosa sono, perché arrivano e come gestirli
Attacchi di panico: cosa sono, perché arrivano e come gestirli Se hai avuto un attacco di panico, sai che è difficile da descrivere a chi non l’ha vissuto. Non è ‘un po’ di ansia’. È una scarica improvvisa di terrore fisico e mentale — battito accelerato, mancanza di respiro, sensazione di morire o di impazzire — che arriva spesso senza un motivo apparente e dura da...Learn More
La lista d’attesa dallo psicologo: quanto si aspetta e cosa fare nel frattempo
La lista d’attesa dallo psicologo: quanto si aspetta e cosa fare nel frattempo Se hai mai provato a prenotare un percorso di psicologia attraverso il Sistema Sanitario Nazionale, sai già com’è andata. I tempi di attesa per un primo colloquio con uno psicologo del SSN variano dai 3 mesi nelle aree meglio servite fino a 12-18 mesi nelle regioni con meno risorse. In alcune ASL, la...Learn More
Come proporre un programma di benessere psicologico alla tua azienda
Come proporre un programma di benessere psicologico alla tua azienda Il supporto psicologico come benefit aziendale non è più un’idea avanguardista. Le aziende che lo hanno introdotto riportano dati consistenti su riduzione dell’assenteismo, miglioramento del clima interno e aumento della produttività. Eppure molte organizzazioni non ce l’hanno ancora — non perché siano...Learn More
La Finestra di Johari: conosci davvero te stesso?
La Finestra di Johari: conosci davvero te stesso? C’è una domanda che la psicologia si pone da decenni: quanto di noi stessi conosciamo davvero? E, soprattutto, quanto gli altri vedono di noi che noi non vediamo? La risposta a queste domande è al cuore di uno strumento semplice ma straordinariamente potente: la Finestra di Johari. Nato negli anni...Learn More
Ansia sociale: sintomi, cause e quando serve un professionista
Ansia sociale: sintomi, cause e quando serve un professionista C’è una differenza tra essere timidi e avere ansia sociale. La timidezza è una caratteristica temperamentale — una tendenza a essere riservati nelle situazioni nuove, a scaldarsi lentamente, a preferire i contesti familiari. È scomoda, ma non impedisce di vivere. L’ansia sociale è qualcosa di più strutturato: una paura...Learn More
Storia di Marco: come tre sedute hanno cambiato il mio modo di affrontare il lavoro
Storia di Marco: come tre sedute hanno cambiato il mio modo di affrontare il lavoro Quello che segue è un caso composito basato su percorsi reali, con i dati personali modificati per tutelare la privacy. È rappresentativo di molte storie simili. Marco ha 38 anni, fa il responsabile acquisti in un’azienda manifatturiera del Nord Italia, e non è mai stato il tipo da ‘parlare con uno...Learn More
Interocezione: il senso nascosto che guida le tue emozioni (e che nessuno ti ha mai insegnato a usare)
Interocezione: il senso nascosto che guida le tue emozioni (e che nessuno ti ha mai insegnato a usare) Hai mai sentito una stretta allo stomaco prima di una conversazione difficile? Un calore al petto quando qualcuno ti fa sentire davvero ascoltato? Una pesantezza nelle gambe nei giorni in cui tutto sembra troppo? Queste sensazioni non sono casuali, né sono...Learn More
Come funziona il welfare aziendale per la salute mentale nel 2026
Come funziona il welfare aziendale per la salute mentale nel 2026 Il welfare aziendale per la salute mentale non è più un benefit di nicchia riservato alle grandi aziende tech o alle multinazionali anglosassoni. Nel 2026, è diventato una voce sempre più comune nei pacchetti benefit italiani, spinto da una combinazione di fattori: la crescente consapevolezza sul benessere psicologico...Learn More
Solitudine e isolamento dopo i 35: il problema di cui non si parla
Solitudine e isolamento dopo i 35: il problema di cui non si parla C’è qualcosa di paradossale nella solitudine degli adulti: è uno dei disagi più diffusi, eppure uno dei meno discussi. Si parla di ansia, di burnout, di crisi di coppia. La solitudine — la sensazione profonda di non essere davvero connessi con nessuno — viene raramente nominata per quello che è. In parte perché fa...Learn More
5 tecniche di respirazione per l’ansia che puoi usare adesso
5 tecniche di respirazione per l’ansia che puoi usare adesso Il respiro è lo strumento di regolazione emotiva più immediato che abbiamo. Non perché sia magico, ma perché è uno dei pochi processi fisiologici che possiamo controllare volontariamente — e che ha un effetto diretto sul sistema nervoso autonomo. Quando siamo in uno stato d’ansia, il respiro diventa superficiale e rapido,...Learn More