Routine mentale per settembre: 5 abitudini per ripartire senza sovraccaricarsi
Routine mentale per settembre: 5 abitudini per ripartire senza sovraccaricarsi Settembre chiede un adattamento rapido a ritmi molto diversi da quelli estivi, e il modo in cui strutturiamo le prime settimane influisce in modo significativo su quanto questo passaggio risulti faticoso o gestibile. Non si tratta di trovare la forza di volontà per “sopportare” il rientro, ma di...Learn More
Quanto costa davvero non fare terapia: il prezzo nascosto del disagio psicologico
Quanto costa davvero non fare terapia: il prezzo nascosto del disagio psicologico Quando si valuta se iniziare un percorso di psicoterapia, il pensiero che quasi sempre emerge per primo è quello del costo: quanto costa una seduta, quante ne servono, se conviene davvero investirci del denaro. È una domanda legittima, ma parziale, perché lascia fuori un termine di paragone fondamentale: quanto...Learn More
Ansia da rientro: perché settembre è il mese peggiore per rimettersi in moto
Ansia da rientro: perché settembre è il mese peggiore per rimettersi in moto C’è un momento preciso, ogni anno, in cui la leggerezza di agosto si trasforma in un peso allo stomaco: è la domenica sera prima del primo giorno di lavoro dopo le ferie. Non è pigrizia, e non è nemmeno la semplice tristezza di dover chiudere le vacanze. È qualcosa di più specifico, che la psicologia conosce...Learn More
I 3 mesi che ci hanno cambiato: bilancio e prossimi passi
I 3 mesi che ci hanno cambiato: bilancio e prossimi passi Siamo partiti a giugno con un blog fermo da quasi due anni e un’idea precisa: non volevamo fare contenuti di psicologia generici. Volevamo costruire qualcosa di diverso — utile davvero, onesto, capace di parlare a chi la terapia non l’ha mai fatta ma ci sta pensando. Tre mesi dopo, è il momento di guardarsi indietro. Cosa...Learn More
La cassetta degli attrezzi emotiva: 8 pratiche per i momenti difficili
La cassetta degli attrezzi emotiva: 8 pratiche per i momenti difficili Ci sono momenti in cui le emozioni arrivano con un’intensità che sembra sproporzionata alla situazione — o semplicemente difficile da gestire nel contesto in cui ci si trova. Una riunione tesa, una conversazione che ha lasciato una scia di disagio, un momento di ansia che arriva senza avvisare. Avere degli strumenti...Learn More
Insonnia da stress: cause psicologiche e strategie efficaci
Insonnia da stress: cause psicologiche e strategie efficaci L’insonnia è uno dei sintomi più cercati su Google in Italia — e tra le sue cause, lo stress psicologico è di gran lunga la più frequente. Eppure la maggior parte delle ricerche porta verso rimedi che agiscono sul sintomo: melatonina, tisane, app di white noise, routine serali. Tutte cose che possono aiutare, ma che raramente...Learn More
Come prepararsi alla prima seduta di psicoterapia: 5 cose da sapere
Come prepararsi alla prima seduta di psicoterapia: 5 cose da sapere Hai prenotato. La data è segnata. E adesso? C’è una certa ironia nel fatto che iniziare un percorso pensato per gestire l’ansia generi a sua volta ansia — ma succede a quasi tutti. Il non sapere cosa aspettarsi è scomodo, e preparsi in modo sensato può fare la differenza tra un primo incontro che funziona e uno che...Learn More
Genitorialità e salute mentale: prendersi cura di sé per prendersi cura dei figli
Genitorialità e salute mentale: prendersi cura di sé per prendersi cura dei figli C’è un paradosso nella genitorialità moderna: le persone che si prendono cura degli altri 24 ore su 24 sono spesso le ultime a prendersi cura di sé stesse. Anzi, molti genitori vivono il prendersi cura di sé come qualcosa di incompatibile con il ruolo genitoriale — come se ogni ora dedicata a se stessi...Learn More
Vacanze e ansia: perché non riesci a staccare davvero
Vacanze e ansia: perché non riesci a staccare davvero Agosto. Sei in vacanza. Il sole, il mare, nessuna riunione in calendario. Eppure c’è qualcosa che non va — una leggera irrequietezza, la difficoltà a rilassarti davvero, la sensazione di dover fare qualcosa anche quando non c’è nulla da fare. O peggio: il pensiero che a settembre ti aspetta un disastro e che queste due settimane...Learn More
Awe: l’emozione che i leader di successo imparano a coltivare
Awe: l’emozione che i leader di successo imparano a coltivare Hai mai fissato il cielo notturno da una terrazza in montagna e sentito qualcosa collassare dentro di te — i to-do list, le riunioni, le preoccupazioni — rimpiazzato da un silenzio strano, quasi riverente? Quella sensazione ha un nome preciso in psicologia. Si chiama awe. Non è misticismo....Learn More
Crescita personale e professionale: il ruolo della psicologia
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Burnout lavorativo: il nemico naturale della produttività aziendale
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