Procrastinazione: la psicologia dietro al “lo faccio domani”
Procrastinazione: la psicologia dietro al “lo faccio domani” La procrastinazione viene spesso descritta, anche da chi la vive, come un problema di gestione del tempo o di forza di volontà: “se solo fossi più organizzato”, “se solo avessi più disciplina”. Questa lettura, per quanto intuitiva, è in larga parte imprecisa. La ricerca psicologica degli ultimi... Learn More
Quanto costa davvero non fare terapia: il prezzo nascosto del disagio psicologico
Quanto costa davvero non fare terapia: il prezzo nascosto del disagio psicologico Quando si valuta se iniziare un percorso di psicoterapia, il pensiero che quasi sempre emerge per primo è quello del costo: quanto costa una seduta, quante ne servono, se conviene davvero investirci del denaro. È una domanda legittima, ma parziale, perché lascia fuori un termine di paragone fondamentale: quanto... Learn More
Burnout dopo l’estate: quando tornare al lavoro sembra semplicemente impossibile
Burnout dopo l’estate: quando tornare al lavoro sembra semplicemente impossibile C’è un’idea diffusa e in parte fuorviante secondo cui le vacanze estive risolvano il burnout. In molti casi, però, accade l’esatto contrario: è proprio nei giorni immediatamente successivi al rientro che il burnout accumulato nei mesi precedenti si manifesta con più chiarezza, perché lo... Learn More
Storia di Elena: ho cambiato lavoro perché la terapia mi ha aiutato a capire cosa volevo
Storia di Elena: ho cambiato lavoro perché la terapia mi ha aiutato a capire cosa volevo Le storie che raccontiamo in questa rubrica sono casi compositi, costruiti a partire da esperienze ricorrenti condivise dalle persone che si rivolgono a helpmeout.it, anonimizzate e adattate per tutelare la privacy di chi le ha vissute. Quella di Elena è una delle più frequenti tra chi arriva a un primo... Learn More
I 3 mesi che ci hanno cambiato: bilancio e prossimi passi
I 3 mesi che ci hanno cambiato: bilancio e prossimi passi Siamo partiti a giugno con un blog fermo da quasi due anni e un’idea precisa: non volevamo fare contenuti di psicologia generici. Volevamo costruire qualcosa di diverso — utile davvero, onesto, capace di parlare a chi la terapia non l’ha mai fatta ma ci sta pensando. Tre mesi dopo, è il momento di guardarsi indietro. Cosa... Learn More
La cassetta degli attrezzi emotiva: 8 pratiche per i momenti difficili
La cassetta degli attrezzi emotiva: 8 pratiche per i momenti difficili Ci sono momenti in cui le emozioni arrivano con un’intensità che sembra sproporzionata alla situazione — o semplicemente difficile da gestire nel contesto in cui ci si trova. Una riunione tesa, una conversazione che ha lasciato una scia di disagio, un momento di ansia che arriva senza avvisare. Avere degli strumenti... Learn More
Sindrome dell’impostore: quando il successo non basta a farti sentire capace
Sindrome dell’impostore: quando il successo non basta a farti sentire capace Hai una carriera solida. Risultati documentati. Rispetto dei colleghi. Eppure c’è una voce nella testa che continua a dire che è solo questione di tempo prima che qualcuno si accorga che non sai davvero quello che fai. Che sei stati fortunato. Che hai ingannato tutti. Questa è la sindrome... Learn More
Insonnia da stress: cause psicologiche e strategie efficaci
Insonnia da stress: cause psicologiche e strategie efficaci L’insonnia è uno dei sintomi più cercati su Google in Italia — e tra le sue cause, lo stress psicologico è di gran lunga la più frequente. Eppure la maggior parte delle ricerche porta verso rimedi che agiscono sul sintomo: melatonina, tisane, app di white noise, routine serali. Tutte cose che possono aiutare, ma che raramente... Learn More
Storia di Roberto: ho aspettato 3 anni prima di chiedere aiuto
Storia di Roberto: ho aspettato 3 anni prima di chiedere aiuto Quello che segue è un caso composito basato su percorsi reali, con i dati personali modificati per tutelare la privacy. Roberto ha 45 anni, gestisce un’azienda di medie dimensioni nel settore manifatturiero, e quando racconta di aver iniziato la psicoterapia lo fa con una certa distanza ironica — come se stesse parlando di... Learn More
Come prepararsi alla prima seduta di psicoterapia: 5 cose da sapere
Come prepararsi alla prima seduta di psicoterapia: 5 cose da sapere Hai prenotato. La data è segnata. E adesso? C’è una certa ironia nel fatto che iniziare un percorso pensato per gestire l’ansia generi a sua volta ansia — ma succede a quasi tutti. Il non sapere cosa aspettarsi è scomodo, e preparsi in modo sensato può fare la differenza tra un primo incontro che funziona e uno che... Learn More
Genitorialità e salute mentale: prendersi cura di sé per prendersi cura dei figli
Genitorialità e salute mentale: prendersi cura di sé per prendersi cura dei figli C’è un paradosso nella genitorialità moderna: le persone che si prendono cura degli altri 24 ore su 24 sono spesso le ultime a prendersi cura di sé stesse. Anzi, molti genitori vivono il prendersi cura di sé come qualcosa di incompatibile con il ruolo genitoriale — come se ogni ora dedicata a se stessi... Learn More
Vacanze e ansia: perché non riesci a staccare davvero
Vacanze e ansia: perché non riesci a staccare davvero Agosto. Sei in vacanza. Il sole, il mare, nessuna riunione in calendario. Eppure c’è qualcosa che non va — una leggera irrequietezza, la difficoltà a rilassarti davvero, la sensazione di dover fare qualcosa anche quando non c’è nulla da fare. O peggio: il pensiero che a settembre ti aspetta un disastro e che queste due settimane... Learn More
Psicologo, psichiatra, psicoterapeuta: le differenze che devi conoscere
Psicologo, psichiatra, psicoterapeuta: le differenze che devi conoscere Psicologo, psichiatra, psicoterapeuta. Tre parole che iniziano con ‘psico’ e che molte persone usano in modo intercambiabile — generando confusione ogni volta che arriva il momento di scegliere a chi rivolgersi. Non è una questione accademica. Capire le differenze ti aiuta a fare la scelta giusta per il tuo... Learn More
Trauma e PTSD: quando un’esperienza difficile non vuole lasciarti andare
Trauma e PTSD: quando un’esperienza difficile non vuole lasciarti andare Tutti abbiamo esperienze difficili. Lutti, incidenti, relazioni dolorose, momenti di violenza, eventi che ci hanno lasciato con la sensazione che il mondo non fosse più abbastanza sicuro. La maggior parte delle persone attraversa queste esperienze — con fatica, con tempo, con il supporto di chi gli vuole bene — e... Learn More